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减肥也看体质 看看你属于哪种

2018-01-26 11:32:07 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

不是所有人减肥都是一样的,因为每个人的体型都是不一样的,所以减肥也是分体型的,今天就来看看你属于哪种减肥体型吧!

减肥也看体质 看看你属于哪种

减肥体型分类

暴饮暴食型

其实很多人都是属于这种肥胖的,因为每个人进食的速度和量都是不一样的,所以很多的时候都是会造成不一样的肥胖程度,暴饮暴食的肥胖就是最严重的一种了,这种肥胖一般都是要从饮食上来解决根本问题,首先你的从饮食的量上来解决,从一开始饮食量减掉三分之一,然后在消除一半,让身体适应这个过程,其次就是进食的速度一定是需要放慢来的,进食的时候一定要细嚼慢咽的吃,这样才能够很好的让肠道吸收不容易堆积脂肪在体内!

压力性肥胖

现在很多人在高压状态下生活,不管是工作的压力还是社会的压力都是会让喘不过气来,这样的高压状态下人体的激素是很容易紊乱的,从而造成代谢的降低,让身体的很多脂肪都得不到消耗,导致肥胖产生,怎么办呢?其实这种压力性的肥胖是很多人都是存在的,工作中的烦恼和家庭的压力都是同时存在的,我们平时的时候可以通过很多的方式来进行解压,比如说通过运动的方式来进行解压,跑步,登山等运动都是能够很好的进行解压,而且还可以通过运动来达到减肥的效果,工作中遇到烦恼也是可以通过分压的方式来缓解的,在遇到烦恼的时候多进行深呼吸的动作,深呼吸可以很好的调节我们的呼吸和心态,而且也可以避免我们在工作上的一些冲动行为!

代谢低肥胖

首先我们一定要清楚为什么会代谢低,代谢低的原因是什么呢?代谢低的主要有几种:

1.不吃主食

2.不按时吃饭

3.冬天不保暖

4.吃完饭不爱运动

以上这些都是很容易造成代谢低的,怎么去解决呢

1.一定要按时吃饭,一天三顿的时间不要搞错了,按时吃饭能够很好的促进肠道的吸收和消化,这样对肠道的保护也是很好的(半夜不要吃东西,晚上代谢比较低,吃东西容易堆积脂肪变得肥胖)

2.多吃热的食物,热的食物才是能够很好的得到吸收消化的,比如说多喝热水啊热的饭菜什么的都是很好的,提高代谢帮助减肥,对于冷饭冷菜或者是冷水都是不要吃的,冷的食物很容易降低身体的代谢循环,对减肥十分的不利。

3.吃完饭后一定要运动下的,比如站立啊,散步都是可以的(大幅度的动作就不要做了,伤身体)饭后站立半小时对食物的消化是十分的有好处的。

小编结语

减肥的方法有千万种,不是说每一种都是时候我们减肥的,一定要找到最适合自己的那种才是最好的哦!

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