爱美

主妇网首页 > 减肥 > 瘦身食谱 > 史上最有效的减肥食物 晚餐就只吃它狂瘦10斤

史上最有效的减肥食物 晚餐就只吃它狂瘦10斤

2018-02-11 17:15:38 来源 : 主妇网 编辑 : xlp

在减肥的道路上,可以说是很艰难,这点是可以理解的。今天我给大家带来的是减肥效果好的食物,正在减肥的朋友下面抓紧时间了解下吃起来吧。

哪些食物减肥效果好

减肥效果好的食物

燕麦粥

我们都知道燕麦粥一道营养丰富易消化的减肥食品,富含丰富纤维,建议早上喝燕麦粥,过两个小时喝一杯脱脂酸奶,有减肥的功效能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿,还可以帮助清理肠道。尽量选择无糖的纯麦片。

牛奶燕麦粥做法:先把牛奶倒入奶锅,再加入燕麦小火煮,煮开后再煮3分钟加入葡萄干,拌匀即可。

哪些食物减肥效果好

黑米糙米饭

黑米糙米饭有减脂肪的作用,可以很好的更帮助减肥,糙米中所保留的外层组织具有很高的营养价值,既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维,加速肠道蠕动,饱腹感强,并且能促进胆固醇的排出。

黑米糙米饭是代替精细白米饭的很好的选择,做法同白米饭做法一样,只是黑米、糙米煮之前要放入水里泡两小时以才容易熟。

哪些食物减肥效果好

红薯

红薯在生活最常见的食物,有保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。每100克红薯所含热量约为99大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,有利减肥。排毒减肥红薯是不错的选择,吃红薯能增强饱腹感,丰富的膳食纤维还能帮助清楚肠道。

哪些食物减肥效果好

土豆泥

土豆泥利于减肥,土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。建议土豆泥用蒸煮的方式烹调,并且少放调料,才会达到事半功倍的效果。

土豆泥做法:煮一锅水,水要完全淹没土豆,煮20分钟到土豆可以毫不费力的用叉子扮开。取出土豆,沥干水分,加入适量牛奶,使用勺子碾碎,碾时加盐和黑胡椒调味。

减肥小贴士

都说一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一餐,想要减肥的美眉们,不吃早饭会加速人的衰老,导致发胖。养成一个规律生活和热爱运动及荤素搭配,不必再有发胖的担忧心理,并且无需恐怖节食和高强度训练,好身材就这样轻松拥有。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 8种懒人丰胸方法

    如何丰胸?每个女人都喜欢拥有傲挺的胸部,可是生活中平胸的妹子实在太多了,那么怎样有效的丰胸呢?懒人丰胸方法有哪些呢?

    time 2018-03-06 10:51
  2. 蒋欣减肥2周13斤 蒋欣是怎么减肥成功的

    这次蒋欣减肥也蛮努力的,两周减掉了13斤,真是想瘦就瘦啊!她也不再贴微胖界女神标签啦!那么,蒋欣是怎么减肥成功的?

    time 2018-03-14 02:53
  3. 减肥方法不对有害健康 错误的减肥方法有哪些

    减肥是很多女人永远离不开的话题了,但减肥方法一定要正确,要知道减肥不对不仅会身体健康有害,还小心越剪越肥呢,这样一来就事倍功半了。那怎么减肥最有效健康呢?就下面的10个减肥误区你中招了吗?值得了解哟。

    time 2018-02-28 11:25
  4. 丰胸必吃的水果 五种水果吃出丰满坚挺美胸

    丰满坚挺的美胸是每个女人的梦想,其实先天没有实现,完全可以通过后天来实现的。生活中有些水果就可以达到丰胸的效果,那么吃什么水果最快丰胸?下面我给大家介绍几种帮助你丰胸好的水果,下面抓紧时间和我一起看看吧。

    time 2018-04-26 03:35
  5. 饭前三个习惯轻松瘦身不烦恼

    为什么有些人会胖有些人会瘦呢?看似都差不多,但是差很多,很多的细节都是会造成很大的差别哦,哪些细节能够减肥呢?小编告诉大家!

    time 2018-03-09 05:05
  6. 如何快速丰胸 丰胸食物吃这些

    有什么方法是能够很好的帮助胸部丰胸的呢?帮助丰胸吃哪些食物最有效呢?今天就让小编来告诉大家!

    time 2018-03-15 02:21
  7. 王凯是怎么瘦的 王凯暴瘦14斤的减肥方法参考

    最近,小编关注了亮相在2018年电视剧品质盛典的王凯帅哥给惊呆了,王凯这身板简直是暴瘦,特别是脸上瘦的明显。那么,王凯为什么瘦了?王凯越来越瘦是什么原因?王凯是怎么瘦的?王凯瘦身方法分享。

    time 2018-03-19 10:45
  8. 减肥晚餐不能吃什么 瘦身减肥这些食物要避免

    对于准备减肥和减肥期间的女性们而言,饮食方面一定要谨慎,尤其是一日三餐中的晚餐。那减肥晚餐不能吃什么呢?有助于减肥的食物有哪些呢?想知道瘦身减肥食物哪些不能吃哪些可以吃吗?和小编一起来了解吧。

    time 2018-04-20 11:07

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com