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减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

2018-04-17 09:59:32 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

减肥期间我们应该如何去挑选蔬果呢?关于蔬果的挑选,只要选择六种颜色即可!

减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

减肥期间选择的六色蔬果

红色

红色的蔬果有哪些呢?其实是有很多的,比如说西红柿、西瓜和西柚等的食物了,红色中是含有丰富的番茄红素,是在自然界中追具有抗氧化的食物之一,能够很好的清除身体的自由基,并且还能够促进我们的肠道蠕动效果,对提高免疫力还是很不错的哦!

橙色

橙色的食物有哪些呢?比如说胡萝卜、南瓜、柑橘等食物啦,。橙色中是含有很多的β-胡萝卜素,是能够很好的保护人体的重要营养素,并且有着抗衰老抗癌和促进身体血液循环的作用哦,是很好的减肥食物之一!

减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

黄色

黄色的食物中是含有叶黄素的,也是存在抗氧化成分的,能够很好的促进身体血液循环,病情对预防冠心病是有着很好的效果,促进身体的血液循环就能够提高身体的代谢循环,有效的帮助到身体起到瘦身的作用,黄色的食物有玉米、红薯、芒果等!

绿色

绿色中是含有很多的叶绿素的,叶绿素的食物是能很好的改善身体的肠道消化效果,让身体进食的食物能够很好的得到消化和代谢,让身体进行有效的减脂效果,代表食物有:菠菜、西兰花、韭菜等!

紫色

紫色的食物一般是含有原花青素的,这是一种很强大的抗氧化的食物,能够帮助身体进行抗衰老效果,并且还还能够促进身体的血液循环,并且轻松的消除身体水肿,是美容养颜瘦身的重要食物之一,代表食物有蓝莓、葡萄、茄子等!

白色

白色大家一开始会想到什么食物呢?白菜?大蒜?其实白色的食物中都是存在一定的大蒜素的,能够很好的帮助抑菌杀菌的效果,而且同时还能够有效的降低身体的胆固醇,降低血压,增强身体的免疫力,从而增加身体肠道蠕动的速度,加快代谢循环办固执瘦身!

减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

减肥不吃什么食物

高热量食物

在减肥的食物是一定不能够吃高热量的食物,比如说方便面、膨化食物、薯片等食物,这些都是既不健康又存在高热量的食物,吃了只会给身体增加热量负担,对减肥食物十分不利的!

高脂肪食物

高脂肪的食物是我们平时经常可以吃到的食物,比如说肥肉、浓汤、橄榄油、花生等,都是含有高脂肪食物的,多吃一口都是罪过啊,所以请慎重选择食物进食!

高糖分食物

糖分的食物也是有很多的,比如说巧克力、饮料、果汁、蛋糕、糖果等都是含有非常高的糖分,吃多了这些食物都是很容易让身体出现高血糖,严重的话糖尿病,血糖高代谢就自然变低,想不胖都很难啊!

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