爱美

主妇网首页 > 减肥 > 瘦身食谱 > 减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

2018-04-17 09:59:32 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

减肥期间我们应该如何去挑选蔬果呢?关于蔬果的挑选,只要选择六种颜色即可!

减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

减肥期间选择的六色蔬果

红色

红色的蔬果有哪些呢?其实是有很多的,比如说西红柿、西瓜和西柚等的食物了,红色中是含有丰富的番茄红素,是在自然界中追具有抗氧化的食物之一,能够很好的清除身体的自由基,并且还能够促进我们的肠道蠕动效果,对提高免疫力还是很不错的哦!

橙色

橙色的食物有哪些呢?比如说胡萝卜、南瓜、柑橘等食物啦,。橙色中是含有很多的β-胡萝卜素,是能够很好的保护人体的重要营养素,并且有着抗衰老抗癌和促进身体血液循环的作用哦,是很好的减肥食物之一!

减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

黄色

黄色的食物中是含有叶黄素的,也是存在抗氧化成分的,能够很好的促进身体血液循环,病情对预防冠心病是有着很好的效果,促进身体的血液循环就能够提高身体的代谢循环,有效的帮助到身体起到瘦身的作用,黄色的食物有玉米、红薯、芒果等!

绿色

绿色中是含有很多的叶绿素的,叶绿素的食物是能很好的改善身体的肠道消化效果,让身体进食的食物能够很好的得到消化和代谢,让身体进行有效的减脂效果,代表食物有:菠菜、西兰花、韭菜等!

紫色

紫色的食物一般是含有原花青素的,这是一种很强大的抗氧化的食物,能够帮助身体进行抗衰老效果,并且还还能够促进身体的血液循环,并且轻松的消除身体水肿,是美容养颜瘦身的重要食物之一,代表食物有蓝莓、葡萄、茄子等!

白色

白色大家一开始会想到什么食物呢?白菜?大蒜?其实白色的食物中都是存在一定的大蒜素的,能够很好的帮助抑菌杀菌的效果,而且同时还能够有效的降低身体的胆固醇,降低血压,增强身体的免疫力,从而增加身体肠道蠕动的速度,加快代谢循环办固执瘦身!

减肥期间吃什么蔬果好 选择六色食物即可

减肥不吃什么食物

高热量食物

在减肥的食物是一定不能够吃高热量的食物,比如说方便面、膨化食物、薯片等食物,这些都是既不健康又存在高热量的食物,吃了只会给身体增加热量负担,对减肥食物十分不利的!

高脂肪食物

高脂肪的食物是我们平时经常可以吃到的食物,比如说肥肉、浓汤、橄榄油、花生等,都是含有高脂肪食物的,多吃一口都是罪过啊,所以请慎重选择食物进食!

高糖分食物

糖分的食物也是有很多的,比如说巧克力、饮料、果汁、蛋糕、糖果等都是含有非常高的糖分,吃多了这些食物都是很容易让身体出现高血糖,严重的话糖尿病,血糖高代谢就自然变低,想不胖都很难啊!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 轻松瘦手臂的几种运动和饮食

    怎么去瘦手臂呢?手臂粗了什么烦恼都出来了,最明显的就是穿衣烦恼了,无袖衣服再也无缘了,怎么办呢?瘦手臂吧!

    time 2018-02-02 05:00
  2. 8种懒人丰胸方法

    如何丰胸?每个女人都喜欢拥有傲挺的胸部,可是生活中平胸的妹子实在太多了,那么怎样有效的丰胸呢?懒人丰胸方法有哪些呢?

    time 2018-03-06 10:51
  3. 饭前六个小妙招拯救肥胖

    吃饭的时候是不是总是担心多吃一口就会肥胖起来呢?其实呢!在饭前进行这六个动作就可以很好的帮助到大家瘦身哦!

    time 2018-01-29 02:17
  4. 想减肥请告别这些食物

    减肥过程中有什么是需要注意的呢?减肥期间一定不可以吃这几种食物!

    time 2018-01-26 04:40
  5. 瘦子都是这样保持好身材

    是不是很羡慕瘦子的身材呢?瘦子们都是怎么来保持身材呢?保持身材的方法有哪些呢?让我们一起来看看吧!

    time 2018-02-06 05:19
  6. 八个终于瘦肚子的绝招 打败难缠腹部脂肪

    腹部脂肪的危害不仅是影响美观,更重要的是这种类型的脂肪是糖尿病和心脏病的主要危险因素。怎么减肚子上的赘肉?是很多男女朋友关心的问题。下面小编和大家分享有效减掉腹部脂肪的方法。千万不要错过!

    time 2018-01-26 12:15
  7. 白领如何减肥 白领健康餐减肥法

    白领应该怎么减肥呢?白领减肥的方法有哪些呢?让小编今天来告诉各位白领好的减肥方法吧!

    time 2018-01-30 05:06
  8. 如何练出马甲线 马甲线的速成方法

    马甲线是我们都想要的,但是怎么练出马甲线最好呢?几个好的方法速度练出马甲线小编来告诉大家!

    time 2018-01-29 05:16

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com