为不同年龄设计的瘦身方案

20岁 身体功用处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均到达最佳点。20岁的人能...

“猫式”减肥法 24小时瘦下来

清晨——伸个“猫式”懒腰 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊柱那...

爬楼20分钟让你瘦10斤

爬楼梯运动量有多大 记者在“世界健康养分大会”同期举办的健康养分展览会上发现，不少市民对免费体质在线...

最简单的运动减肥法则

·新式有氧运动让训练事半功倍 在曩昔很长一段时间里，咱们总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中，连蹦带跳...

运动瘦身秀出苗条春天

机遇把握：春季瘦身正当时 一年之计在于春，瘦身大计也可从春天开端。 春光明媚，万物勃发生气勃勃，人的身...

18天快速瘦身计划详细指导(二)

动作篇 下面供给的5项瘦身操练，浓缩了一整套全身训练动作的精华，并不需求出许多汗就能够到达较大运动量，...

18天快速瘦身计划详细指导(一)

·第1天：挑选周二开端训练 不少女人会挑选生日或其他有留念含义的日子，作为瘦身方案开端的第一天。但瘦身...

跳绳10分钟等于慢跑半小时

有人因为条件、时刻不允许，无法经常跳绳，也能够经过在原地，分隔双腿悄悄起跳的方法来进行自我练习。留意...

有氧运动带给你的7大益处

有氧代谢运动的七大好处： 1操控高血压。 有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研...

六组超实用的瘦身小动作

1、抬腿 减肥要点: 腹部、臀部 动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分隔平放在地面上，捉住楼梯边际，抬双...

简单方法 算着卡路里来运动

耗费100卡路里 · 睡觉，约120分钟 ·坐，约90-100分钟 · 站，约50分钟 ·走，约30分钟 ·爬楼梯，约20分钟 ·蛙泳，约...

超火爆 日式4招瘦身操

小猴子 step1：平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，举高小腿与身体平行。 step2：手臂往上扩展，曲折的双腿打直...

2周减8斤 七个动作加速燃烧脂肪

单一地进行有氧或许力气操练，身领会很快习惯运动强度的担负，简略形成运动作用不明显、提早进入健身瓶颈阶...

瘦身专家纠错3种运动减肥方法

瘦身的办法却是形形色色，下面的这几个，都是撒播甚广的实例。咱们请来亚洲健身协会总教练何灵光先生以及健...