瘦身美体6大经典动作

1.抬腿 瘦身要点: 腹部、臀部 扩展要点: 大腿外侧 A 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分隔平放在地面上，捉住...

运动减肥的误区 你知道多少

运动瘦身是最辛苦，可是却也是收效最快瘦身办法，假如你的运动不正确，堕入到了运动瘦身的误区中，那么你的...

数秒钟美丽提臀

假如你在书桌前坐得好久，或坐在沙发上看电视时刻太长，你臀部的肌肉就会松懈。要想使臀部肌肉健壮起来，能...

简单有效的哑铃减肥操

具体步骤： 直立，双腿分隔，与肩同宽； 上半身向前倾，与下半身呈90度角，膝盖稍稍曲折； 头部轻轻上抬，右...

五分钟完美曲线减肥操

①双手抬高，使全身成一直线，两脚兼并，脚尖踮高，在原地停止坚持10秒钟，把肌肉拉备至限，脚上下来回做...

多做无障碍运动减肥更有效

无障碍运动 惯例训练是任何瘦身进程的要害!咱们为什么信任能够不运动呢?由于咱们或许坚持不了!家人不支持，...

六套动作抢救你的年关肥胖

事实是，简直每到岁末，它们就要剧烈磕碰一下，检测一下咱们的意志和咱们对愿望的挑选。让咱们领会一下做女...

关于运动减肥的三个常见问答

Q：可能是上学时喜爱跑步吧，我腿部的肌肉特别健壮，尤其是大腿。现在每天在办公室坐着，也没变软，传闻这...

不同水果体型的运动减肥处方

香蕉型 常见于脊柱侧弯或圆背的“香蕉”型身形。应注重规矩的体姿(坐、站、行)，并锲而不舍实施腰背部操练，...

健走减肥每天1万步 必然瘦下来

健走有助全身塑型 健走运动中运用的手杖可有多种用处，两手一前一后推进健走杖的时分，会运动到上半身，关...

12个方法让你燃烧更多脂肪

1 在水中快走 美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个风趣的姓名，叫做“在泥泞中冲浪”。这个办...

八种无效的运动方式

美国Phoenix Suns 健身沙龙教练罗布·斯坦迈耶说：“当人们感到健身没有作用时，总是从自己身上找原因，觉得是否...

1分钟瘦身操 打造苗条身段

每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够添加肌肉，当身体的肌肉添加后，体质就会改变，这个时期，即便不做运...

风靡日本的减肥毛巾操

不花钱的健身法 想要具有修长的好身段，除了正确节食及适量运动之外，抵挡部分肥壮，如小腹太大、手臂太粗...