爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 怎么瘦腰最快 5个瘦腰的方法有效的消除腰部赘肉

怎么瘦腰最快 5个瘦腰的方法有效的消除腰部赘肉

2016-12-22 17:28:41 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

腰部的曲线是很多都想要的,腰部的曲线直接的影响到了身形的美感,怎么才能更快的瘦腰呢?让小编告诉大家吧!

瑜伽瘦腰.jpg

腰部的曲线是很多都想要的,腰部的曲线直接的影响到了身形的美感,怎么才能更快的瘦腰呢?让小编告诉大家吧!

1.旋转式瑜伽

瑜伽的方式有很多种,每一种瑜伽都会针对不同的部位,对于瘦腰的瑜伽一定是少不了旋转式瑜伽,这种瑜伽能有效的旋转腰部的脂肪和血液,身体盘腿坐在地上,身体坐着来,双手放在盘着的腿部,这样的然后按着顺时针来旋转身体,每次旋转的时间在5分钟,然后重复动作五遍即可,这样对瘦腰的帮助是很有帮助的!

2.腰部的按摩

腰部是非常需要按摩的,按摩能够让腰部的血液能够更好的得到促进,让腰部的血液能够更好的循环起来,不容易堆积脂肪在腰间,这对瘦腰是很有帮助的,在按摩的时候可以多按腰间和胯部之间,按摩这里能有效的疏通腰部的穴位这对瘦腰是很有效果的1

3.深蹲

人们都说深蹲是提臀的,确实是这样的,其实还有一个效果就是能帮助瘦腰呢,在每次的深蹲都可以让腰部的脂肪进行一个好的运转,这对腰部的血液循环是非常有帮助的,每次下蹲的时候还能带动腿部的运动,对瘦腿的帮助也是很有效果的。

下腰动作650.jpg

4.下腰动作

下腰动作和劈叉一样都是练习身形的基本功,下腰是利用双手往后翻接触地面和双腿平行,让腰部拱起来,这样的动作能很好的让腰部受力,得到很好的拉伸,对燃烧腰部的脂肪效果是非常大的,对瘦腰的效果是非常有利的,每次下腰的时间在15分钟即可1

5.拉丁舞

舞蹈本身就是能够很好的锻炼身形的,其中的拉丁舞就是需要双腿的转动带动腰部的扭动,这能让腰部的脂肪更快的转动起来,消耗身体很多的热量,能快速的帮助身体的进行一个燃解,促进腰部血液循环从而帮助更快的瘦腰!

总结

以上就是小编要给大家推荐的五种瘦腰方法。方法都是大家平时都会看到的,方法都是很简单的,只要大家平时的时候多练习就能很快的达到瘦腰的效果哦!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 怎么瘦腿最快最有效 5个瘦腿方法轻松解决腿粗问题

    腿粗对于很多的妹子来说是很烦恼的,腿粗穿裤子或者穿裙子都是不好看的,怎么才能有效帮助瘦腿呢?让小编今天告诉大家吧!

    time 2016-12-05 04:19
  2. 腹部赘肉太多怎么减 5个瘦腰的最快方法减去赘肉

    腰部的赘肉太多怎么办呢?有什么方法能够快速瘦腰呢?现在很多的运动都是能够帮助瘦腰,到底什么样的瘦腰方法是最快的呢?接下来五种瘦腰方法帮助大家瘦腰!

    time 2016-12-30 03:59
  3. 如何瘦臀最有效 4个瘦臀方法轻松塑造翘臀

    臀部现在是很多人最关注的部位之一,翘臀是很多女性朋友想要拥有的,现在的人讲究的是前凸后翘,很多人会出现臀部扁平的现象,如何才能快速翘臀呢,小编告诉你!

    time 2016-11-29 09:45
  4. 如何快速提臀 3个提臀运动帮你快速提臀

    现在很多人的审美已经不再局限于大胸和细腰了,性感的翘臀也是完美身材的标准了,你的臀部翘吗?没关系让小编告诉大家。

    time 2016-11-16 09:44
  5. 女星是如何减肥的 林心如的减肥方法帮你快速减肥

    林心如一直以来都会给人很好的印象,从出道以来一直都是漂亮的女星,这么多年过去了,依旧没有什么改变,唯一改变的就是身材越来越好,她是如何保持的呢,小编告诉你。

    time 2016-11-21 04:45
  6. 怎么瘦腰最快 5个瘦腰方法最快速帮助瘦腰

    在这个寒冷的冬季大家的腰部是不是又在开始长肉呢?怎样才能帮助瘦腰呢?现在开始就让小编告诉大家如何瘦腰吧!

    time 2016-11-25 01:27
  7. 吃什么减肥最快 喝这三种食物让减肥变得轻松

    吃什么减肥效果最好呢?其实对于减肥来说饮食减肥是一种不错的选择但是如何能够快速的进行减肥呢?今天给大家分享三种能够减肥的食物吧!

    time 2017-01-03 04:40
  8. 吃什么减肥最有效 7种食物帮助更快的进行减肥

    减肥的方法有很多种,而且马上又到了过年了好吃的东西是会更多,吃什么减肥才是最有效的呢?今天就让小编来告诉大家7种减肥食物吧

    time 2017-01-06 03:29

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com