爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 怎么瘦腰最快 5个瘦腰的方法有效的消除腰部赘肉

怎么瘦腰最快 5个瘦腰的方法有效的消除腰部赘肉

2016-12-22 17:20:39 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

腰部的曲线是很多都想要的,腰部的曲线直接的影响到了身形的美感,怎么才能更快的瘦腰呢?让小编告诉大家吧!

瑜伽瘦腰.jpg

腰部的曲线是很多都想要的,腰部的曲线直接的影响到了身形的美感,怎么才能更快的瘦腰呢?让小编告诉大家吧!

1.旋转式瑜伽

瑜伽的方式有很多种,每一种瑜伽都会针对不同的部位,对于瘦腰的瑜伽一定是少不了旋转式瑜伽,这种瑜伽能有效的旋转腰部的脂肪和血液,身体盘腿坐在地上,身体坐着来,双手放在盘着的腿部,这样的然后按着顺时针来旋转身体,每次旋转的时间在5分钟,然后重复动作五遍即可,这样对瘦腰的帮助是很有帮助的!

2.腰部的按摩

腰部是非常需要按摩的,按摩能够让腰部的血液能够更好的得到促进,让腰部的血液能够更好的循环起来,不容易堆积脂肪在腰间,这对瘦腰是很有帮助的,在按摩的时候可以多按腰间和胯部之间,按摩这里能有效的疏通腰部的穴位这对瘦腰是很有效果的1

3.深蹲

人们都说深蹲是提臀的,确实是这样的,其实还有一个效果就是能帮助瘦腰呢,在每次的深蹲都可以让腰部的脂肪进行一个好的运转,这对腰部的血液循环是非常有帮助的,每次下蹲的时候还能带动腿部的运动,对瘦腿的帮助也是很有效果的。

下腰动作650.jpg

4.下腰动作

下腰动作和劈叉一样都是练习身形的基本功,下腰是利用双手往后翻接触地面和双腿平行,让腰部拱起来,这样的动作能很好的让腰部受力,得到很好的拉伸,对燃烧腰部的脂肪效果是非常大的,对瘦腰的效果是非常有利的,每次下腰的时间在15分钟即可1

5.拉丁舞

舞蹈本身就是能够很好的锻炼身形的,其中的拉丁舞就是需要双腿的转动带动腰部的扭动,这能让腰部的脂肪更快的转动起来,消耗身体很多的热量,能快速的帮助身体的进行一个燃解,促进腰部血液循环从而帮助更快的瘦腰!

总结

以上就是小编要给大家推荐的五种瘦腰方法。方法都是大家平时都会看到的,方法都是很简单的,只要大家平时的时候多练习就能很快的达到瘦腰的效果哦!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 怎么减肥不反弹 不反弹的四个方法

    减肥最害怕的就是反弹了,怎么减肥才能够不反弹呢?那就让主妇小编来告诉打击咯!

    time 2017-06-16 05:47
  2. 减肚子最好的十大好方法

    肚子上有赘肉怎么办呢?有什么方法是可以很好的帮助到大家减肚子呢?现在让小编来告诉大家减肚子的十大好方法吧!

    time 2017-06-29 11:52
  3. 女性最容易发胖的三个阶段

    人的一生中总是有很多会进行发胖的阶段,这些发胖的阶段都是有哪些呢?今天让小编来给大家来分享发胖的三个阶段吧!

    time 2017-06-26 05:46
  4. 按摩四个穴位快速帮助瘦身

    穴位按摩可以帮助减肥吗?穴位按摩是可以帮助到减肥的,按摩四个穴位可以轻松的帮助到减肥哦,哪四个穴位可以按摩呢?一起来看看吧!

    time 2017-07-17 03:01
  5. 宋茜瘦腿了 明星瘦腿的好方法

    其实宋茜自从回国发展之后,很多人都是很关注她的动态的,虽然宋茜在韩国出道,但是宋茜的身材比例还不是很完美的, 尤其是腿部,宋茜是如何在之后快速瘦腿的呢?让小编来告诉大家!

    time 2017-06-15 11:44
  6. 最实用的四个减肥方法分享

    怎么减肥最好呢?减肥最好的四个方法告诉大家!

    time 2017-07-14 12:00
  7. 轻松帮助瘦脸的五个方法

    瘦脸最快的方法是什么呢?其实生活中有很多的方法都是可以帮助到瘦脸的,今天让小编来告诉大家可以帮助瘦脸的食物和瘦脸的方法吧!

    time 2017-07-07 05:42
  8. 减肥的五大好方法帮助瘦身

    减肥的方法有很多,但是有哪些减肥方法是能够很哈的帮助到大家减肥瘦身呢?今天小编来给大家来分享五个快速帮助减肥的好方法!

    time 2017-06-02 11:45

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com