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生完孩子双腿胖一圈 产后瘦腿经验你了解下

2018-05-02 17:44:27 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

生完孩子后大家是不是都多多少少胖了呢?很多人胖的地方是哪里呢?肚子和双腿胖的是最多的,怎么办呢?让小编来告诉大家吧!

生完孩子双腿胖一圈 产后瘦腿经验你了解下

产后腿部出现的问题

大腿变粗

在怀孕的时候因为很多人会担心胎儿营养吸收不到所以就会吃很多食物来补充孩子的营养,其实孕期只要适量的补充营养就可以了,多吃的食物就会让自己在孕期过度的肥胖起来,腿部也就自然跟着胖起来啦,所以产后很多人都会发现自己的大腿部胖了一圈!

双腿浮肿

孕期是很容易浮肿的,尤其是双腿这块,因为孕期身体代谢降低所以身体的就会出现浮肿的情况,所以伴随很多女性产后都一种水肿!

生完孩子双腿胖一圈 产后瘦腿经验你了解下

产后如何瘦腿

瘦腿操

在产后可以没事进行一些瘦腿操,瘦腿操是能够很好的促进身体燃烧腿部的脂肪,每种瘦腿的动作都是不一样,大家可以根据自己的喜好去练习不一样的瘦腿操,每次坚持20分钟,你会发现不一样的瘦腿效果哦!

空中蹬车

产后的你一定要没事多进行空中蹬车动作,首先这个动作是比较吃力的,因为是空中蹬车,所以腰部和大腿部会比较受力的,这样的动作保持在20-25分钟左右能够充分燃烧腿部的脂肪,让腿部达到一个减肥的状态哦!

按摩瘦腿

没什么总是说到按摩呢?因为按摩真的是一项不错的瘦腿方法,腿部上有很多的穴位,多按摩穴位能够很好的促进腿部血液的流动,腿部的血液流动起来了就不会堆积脂肪啦,自然也就瘦腿了,每次按摩的腿部的时候一定要选择大腿上端内侧的穴位,还有膝盖处的足三里,还有就是小腿部位的穴位按摩效果会更好!

练习游泳

游泳在任何时候都是大家减肥的运动项目之一,在游泳的时候腿部是需要各种蹬的吗,在进行蹬腿的时候腿部的脂肪就会燃烧起来,而且在水中受力的点是会加重的,燃烧的热量和脂肪会更多,所以在产后坚持游泳一个月,你肯定会发现的不管瘦腿了还瘦身了哦!

腿部拉伸

没事拉伸下腿部也是可以的,多拉伸腿部能够很好的促进腿部的筋骨,而且在拉伸的时候腿部的血液也会得到流动,这样腿部就会得到很好的燃脂效果哦,每天在家进行15分钟的腿部拉伸动作,可以让腿上的肉慢慢的消除!

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