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适合周末宅家的减肥五个方法

2018-03-26 15:43:58 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

在周末期间大家会利用什么方法来进行减肥呢?其实在周末的时候可以这样子进行减肥哦!

适合周末宅家的减肥五个方法

周末减肥方法

做家务

在周末的时候是不是应该好好的进行家务呢?周末在家就适合通过家务来达到锻炼的效果,因为做家务能够很好的促进身体的血液流动,并且能够很好的燃烧脂肪,做家务半个小时能够很好的燃烧卡路里哦!

床上运动

周末在家大家是不是都很喜欢赖床呢?其实早上在床上的时候也是可以进行一些运动,比如说伸懒腰啊,别小看伸懒腰,伸懒腰能很好的拉伸身体筋骨吗,这样对帮助促进血液循环是很要帮助的!

起床喝水

起床后一定要喝水,不管是在周末还是平时,起床后都是需要喝一杯水的,温开水,如果可以的可以在水中加入蜂蜜,蜂蜜能够很好的促进肠道蠕动吗,这样对造成排宿便是很有帮助的,据统计人体中藏有的宿便有26斤,这样个什么的数字呢?所以早上拍多点宿便对减肥是很有帮助的!

身体拉伸

在周末中没事就可以多进行身体的拉伸,身体的拉伸是很有必要的,不管是什么时候都可以拉伸下身体,拉伸的动作没有说一定是什么样式,可以没事的拉伸下手臂关节,拉伸下腿部,扭动下脖子,每次拉伸的时间保持在20分钟左右,能够很好的让身体经络活动起来,这样对帮助减肥是非常有效果的!

进行晨跑

周末了是不是应该活动起来呢?在周末的时候可以让身体跑起来,晨跑对于减肥的朋友来说也是非常好的,在早上的时候进行晨跑能够很好的打开身体的脂肪,通过晨跑身体的脂肪能够快速的燃烧起来,这样能够让身体在造成就燃烧运动起来,让身体的代谢得到有效的提高!

适合周末宅家的减肥五个方法

减肥的注意事项

九点之前吃早餐

虽然说周末是可以睡懒觉,但是在周末的时候早餐一定是不要忘记了,在上午九点前要吃好早餐,九点身体的代谢会进入一轮运作,如果没有食物可以消化就会影响代谢!

不要晚睡

周末虽然是放松的状态,但是该什么时候睡觉就什么睡觉啦,依旧是可以晚睡,晚睡照样是会影响我们身体的排毒效果,一样对减肥是不利的!

不要一心两用

在周末中很多人会一般看电视一边东西,这样的习惯是非常不好的哦,这样一心两用只会让自己的胃在不知不觉中变大,食量也会变大,这样想减肥都是困难的哦!

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