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如何快速的瘦手臂 5个瘦手臂方法快速帮助瘦臂

2016-12-16 10:11:56 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

手臂粗大很多时候是因为手臂的血液不通导致的,严重的话会导致手臂关节的疼痛,要如何才能最快速的瘦手臂呢?让小编告诉大家几个瘦手臂的轻松好方法吧!

手臂.jpg

早上拉伸手臂

平时是不是都有伸懒腰的习惯呢?在每天早上起床后总是会无意间伸一伸懒腰,其实伸懒腰也是能帮助瘦手臂的呢。双手臂往上拉伸十指相扣,收腹拉伸,这样的拉伸能帮助手臂的筋骨全面的拉伸,对于手臂血液有一个很好的促进循环的效果,帮助手臂脂肪的燃脂效果有效的帮助瘦手臂哦。

瑜伽瘦手臂.jpg

瑜伽瘦手臂动作

在平时看到的瑜伽动作中,经常能看到有一些瘦手臂的动作。

1.双腿盘腿而坐地面,调整好自己的呼吸。

2.下身保持不动,上半身往下压,手臂往上拉伸。

3.上身紧贴着地面,双手十指相扣的往上拉伸运动手臂,动作保持在15分钟左右。

这样的动作能让手臂的肌肉得到很好的锻炼,促进手臂血液的正常循环,让手臂囤积的脂肪得到快速的流通,帮助有效的进行瘦臂运动。

俯卧撑美女.jpg

反身做俯卧撑

俯卧撑是大家常见的运动,是有效的帮助瘦手臂的运动,其实大家也是可以尝试反身做俯卧撑来瘦手臂哦。

1.反身躺平在地面上,瘦臂支撑身体上升。

2.单脚着地,另一只脚微微抬起收紧腹部。

3.瘦臂弯曲向下,身体也跟着瘦臂向下进行动作,臀部收紧着

4.抬起的腿部放下换到另外一条腿进行同样的动作,动作重复3遍即可。

这样的动作能让手臂得到很好的锻炼,帮助手臂多余的脂肪快速燃烧使得帮助瘦手臂。

哑铃美女.jpg

利用哑铃锻炼手臂

哑铃是能瘦手臂的相信大家都是知道的,在锻炼手臂的利用哑铃来瘦手臂是非常有效果的。

1.双腿打开,上身微微向前倾, 臀部微翘收紧着。

2.左右两个手都拿着哑铃,分别向两边打开往上抬起。这个动作保持在20分钟即可。

这样动作能让手臂的脂肪加快燃脂速度,同时在收紧臀部的时候还有帮助提臀的效果哦。

拍打手臂

手臂很多时候是最容易被忽略的部位,基本上能用让手臂活动的机会还是不怎么多,这样容易让手臂的血液流通变慢,脂肪容易囤积在手臂上变得粗大,其实在平时没事的时候可以多拍打手臂,这样也是能帮助瘦手臂呢。每次拍打的时候都拍打手臂关节处,让手臂的关节处疏通才能让血液正常的流通哦,这对瘦手臂是非常有帮助的,每次拍打的时间在15分钟即可。

结语

以上这五种瘦手臂的方法就是小编要给大家推荐的,大家平时在休息睡觉的时候都是可以用这些来瘦手臂哦!

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