爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 肥胖带来的烦恼 六个方法帮助减肥

肥胖带来的烦恼 六个方法帮助减肥

2018-01-12 10:48:15 来源 : 减肥网 编辑 : Valder

肥胖会给我们生活中带来哪些烦恼呢?其实是有很多的,所以减肥是很有必要的,怎么减肥呢?六个方法帮助减肥消除肥胖烦恼!

肥胖带来的烦恼 六个方法帮助减肥

肥胖带来的烦恼

被人嘲笑自己胖的时候

一直被别人起外号,而且都和“胖”字脱不了关系,即使他们觉得只是开个玩笑,但每次听到都觉得自己是在被嘲笑。

买衣服都要选大几个码的

每次试衣服不是觉得显胖不好看,就是喜欢的没有码。久而久之,连逛商场的心情也没有了。在网上购物时,均码的一律没戏,可能还要选比自己身高推荐的码数还要大上几码的

和瘦子朋友一起出去时

每次和瘦子朋友出去,走在一起总会有些自卑。特别是合照的时候,总觉得自己脸大,胳膊粗的,特别是她把照片发到朋友圈的时候……深深体会到:没有对比,就没有伤害啊!

肥胖带来的烦恼 六个方法帮助减肥

帮助减肥的方法

及时补充水分

一般人每天保证1500-1700(约7-8杯)的饮水量,不仅不会导致水肿,还能帮助排毒。而减肥中更建议饮用温开水,能够促进血液循环和新陈代谢,有助于减肥。

保证充足睡眠

充足的睡眠不仅是维持新陈代谢水平稳定的关键,还与胰岛素、瘦素的分泌都有关联,而这些都与你的体重息息相关。所以,小康康建议每天至少保证7小时的优质睡眠哦。

利用碎片时间

利用每天的碎片时间去做一些轻松简单的运动,改变吃完就坐/躺的习惯。比如用餐后可以利用椅子完成背部与腹部拉伸运动, 防止腹部脂肪的囤积。

从小器械开始锻炼

从一些简单的小器械开始练起吧,比如重量适中的哑铃,锻炼起来毫不费力,虽然近期效果不明显,但却可以帮你增加肌肉密度,让你每天在不知不觉中消耗更多热量。

适当给自己些奖励

既然制定了目标,那也需要一点达成奖励吧。比如说,瘦5斤就给自己买支口红,瘦10斤就去旅个游……这样会让减肥更有动力。

给自己一些视觉刺激

用一些激励人心的毒舌句子,或者美美的偶像照片当手机/电脑桌面,每次你打开手机准备点外卖时看到这些,你总能少点一些。

记录你的身体变化

定期记下自己体重、体脂率变化。看到这个数据就如同看到自己身材的变化一样,会让你更有动力将减肥计划坚持下去。

参与集体活动

把日常运动当成“玩”。可以经常组织一些趣味性的项目,其实是以集体活动的名义,促进大家运动,如登山野营、骑自行车一日游、跳操比赛等。不仅能让每个人都达到一天所需的运动量,还能促进友谊,不是一举两得吗?

相关阅读

猜你喜欢

  1. 轻松瘦手臂的几种运动和饮食

    怎么去瘦手臂呢?手臂粗了什么烦恼都出来了,最明显的就是穿衣烦恼了,无袖衣服再也无缘了,怎么办呢?瘦手臂吧!

    time 2018-02-02 05:00
  2. 8种懒人丰胸方法

    如何丰胸?每个女人都喜欢拥有傲挺的胸部,可是生活中平胸的妹子实在太多了,那么怎样有效的丰胸呢?懒人丰胸方法有哪些呢?

    time 2018-03-06 10:51
  3. 饭前六个小妙招拯救肥胖

    吃饭的时候是不是总是担心多吃一口就会肥胖起来呢?其实呢!在饭前进行这六个动作就可以很好的帮助到大家瘦身哦!

    time 2018-01-29 02:17
  4. 想减肥请告别这些食物

    减肥过程中有什么是需要注意的呢?减肥期间一定不可以吃这几种食物!

    time 2018-01-26 04:40
  5. 瘦子都是这样保持好身材

    是不是很羡慕瘦子的身材呢?瘦子们都是怎么来保持身材呢?保持身材的方法有哪些呢?让我们一起来看看吧!

    time 2018-02-06 05:19
  6. 八个终于瘦肚子的绝招 打败难缠腹部脂肪

    腹部脂肪的危害不仅是影响美观,更重要的是这种类型的脂肪是糖尿病和心脏病的主要危险因素。怎么减肚子上的赘肉?是很多男女朋友关心的问题。下面小编和大家分享有效减掉腹部脂肪的方法。千万不要错过!

    time 2018-01-26 12:15
  7. 白领如何减肥 白领健康餐减肥法

    白领应该怎么减肥呢?白领减肥的方法有哪些呢?让小编今天来告诉各位白领好的减肥方法吧!

    time 2018-01-30 05:06
  8. 如何练出马甲线 马甲线的速成方法

    马甲线是我们都想要的,但是怎么练出马甲线最好呢?几个好的方法速度练出马甲线小编来告诉大家!

    time 2018-01-29 05:16

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com